ダイエットとインラインスケート
その女の子は、生まれてすぐに大きな病気をして小さい時は病弱な女の子でした。外で元気に遊ぶことができないため、家の中でお絵かきをしたり、ピアノを弾いたりするのが好きでした。そのため運動するのは大の苦手でした。小学校に入り、体育の授業では、ドッチボールをすれば一番最初に外野へでて二度と内野には戻れず、運動会では人に背中を見せて走ったのは、６年間で１度だけ（前の人が転んで）、それ以外は毎年ビリ。鉄棒の逆上がりは１度もできたことがないという始末でした。その女の子は、運動に対してものすごく大きなコンプレックスを持っていました。身体も、ちょっとプックリ太っていました。
その女の子も成長し中学校に入ると、全員がどこかの部活動に所属する決まりがありました。しかしなんとその中学校には運動部しかありませんでした。（ガーン、ショック）しかたがないので友達が入るという剣道部に入部しました。そこで否応なしに運動をさせられたのが、とても良かったのか身体が丈夫になりマラソン大会には上位入賞できるまでになりました。（剣道は３年生になっても補欠でしたが） そして身体のほうもちょっとスリムになりました。
しかし本来運動が苦手な女の子は高校へ入学すると、また文化部へ入ってしまったため人生の中で真剣に運動したのは中学校の３年間だけになりました。その女の子はちょっとふっくらとした女の人に成長しましたが、いつも「やせたい、やせたい」と思っていました。
時は流れて、その女の人も年頃になり、とてもカッコイイ？男の人と知り合い結婚しました。一男一女に恵まれて幸せにすごしていましたが、ある時旦那さんと、子供達がインラインスケートを始めました。最初はピョンピョンとキックボードに乗って後をついていきまいしたが、楽しそうに汗びっしょりになって走る家族を見ているうちに自分もやってみたくなりました。「あんなに汗をかいているのだから、やせるに違いない。楽しそうだし。」運動音痴の女の人は大きな決断をしました。「私もインラインスケートをやろう。」
その女の人は、まさに十数年前の中学校の部活動以来の運動をしていました。何度も転び、また筋肉痛にもなり、もうやめてしまおうかと思いました。しかし「家族と楽しく滑りたい。」「やせたい。」という思いから、とうとう滑れるようになったのです。めでたしめでたし。
上のお話は聞くも涙語るも涙、イケッチファミリーのママのお話ですが、そうインラインスケートは、ダイエットにも健康にもいいのです。
痩せるためにはどうしたらよいか。答えは簡単、食べた分のカロリーを消費する。欲を言えば食べた分以上のカロリーを消費すればよいのですが、口で言うほど楽じゃないのは、ダイエットをしたことのある人ならば知っていると思います。脂肪分は分解するのに時間がかかる上に、燃焼するときに酸素を必要とします。そこで登場するのが有酸素運動です。インラインスケートはこの有酸素運動するのにピッタリのスポーツです。
有酸素運動で注意したいのは心拍数で、減量トレーニングを行うときの目安は「（２２０−年齢）×６０％」だそうです。３０歳の人で１１０前後の心拍数で行うと良いでしょう。この域を越えると脂肪がグリコーゲンに変わり体内に蓄積されるので注意が必要です。また脂肪が燃焼するのは運動開始後２５分経過してからですので、長時間ゆったりと滑り続けるのが良いかと思います。
３０分間の消費カロリーは、ジョギングで３５０cal、サイクリング３６０cal、ゆったりとしたスケーティングで２８５cal、楽なスケーティングを１分間、激しいスケーティングを１分間交互に繰り返すインターバルスケーティングでは、なんと４５０calなのです。ゆったりスケーティングでもかなりの運動量です。これなら「ジョギングを続けるのははちょっと辛い」という人でも、バッチリです。
水を１リットル飲むと１キロ体重が増えてしまう？足し算して単純に考えるとそうなりますが、人間の身体はそうなってはいないそうです。インラインスケートはかなりの汗をかきます。汗をかくと身体に大切なミネラル分が汗と一緒に失われます。そのままにしておくと、ミネラル不足から身体に重大な障害が発生します。「せっかく汗をかいて減量したのだから水は飲まない。」というのは大間違いです。汗をかいたら十分に水分補給しましょう。
インラインスケートの運動効果として期待できるのは、循環呼吸器系統（心肺機能）の強化により高血圧、心筋梗塞、脳梗塞などの成人病予防効果、また元々立っているだけでも全身の筋肉でバランスをとっているスポーツですから、腹筋、背筋などに及ぼす運動効果が認められ、お腹のシェイプアップや腰痛防止に最適です。
さて皆さんも、こんなすばらしいスポーツでダイエットや体力作りを始めてみませんか。
ところでみなさん、イケッチママやせたかって？後で特集を組めるようがんばってるみたいですが、今のところ少し効果でてる（本人談）みたいです。（大笑）