基本的に毎日走ることにしてます。
でも、ついサボっちゃいそうになるので、モチベーションを維持するために日記みたいなのを書きます｡
アタシの場合、ダイエットというよりは体力維持が主目的です｡
まぁ付録程度に「目指せ!!体脂肪率１ケタ...」ということにしときましょう。


ＴＡＮＩＴＡの体脂肪計です。型番はＢＭ-００５です。
体重､体脂肪率、基礎代謝量、代謝年齢、筋肉量が測定できます。

２００４年


２００５．７．１
リセット期間中でホントはエアロビック系はやっといたほうがいいんだけど、思い切って休み。

２００５．６．３０
リセット期間中でホントはエアロビック系はやっといたほうがいいんだけど、思い切って休み。

２００５．６．２９
リセット期間中でホントはエアロビック系はやっといたほうがいいんだけど、思い切って休み。

２００５．６．２８
天気が不安定で、雨になりそうだったので休み。

２００５．６．２７
P.M.6:00から約４kmランニング。

２００５．６．２６
P.M.7:50から約４kmランニング。

２００５．６．２５
トレーニングにカラダが慣れてしまったので、リセットのため休み。

２００５．６．２４
P.M.9:20から約４kmランニング。

２００５．６．２３
P.M.8:30から約５kmランニング。

２００５．６．２２
P.M.6:30から県立総合体育館でウェイトを60分、エアロバイクを60分。

２００５．６．２１
夕方から雨になったので、休み。

２００５．６．２０
P.M.6:20から県立総合体育館でウェイトを60分、エアロバイクを40分。

２００５．６．１９
P.M.6:00から約４kmランニング。

２００５．６．１８
P.M.3:10から県立総合体育館でウェイトを60分、エアロバイクを30分。

２００５．６．１７
P.M.9:10から約４kmランニング。

２００５．６．１６
P.M.5:50から約５kmランニング。

２００５．６．１５
P.M.6:20から県立総合体育館でウェイトを60分、ランニングマシンを30分。

２００５．６．１４
夕方から雨になったので、休み。

２００５．６．１３
P.M.6:10から県立総合体育館でウェイトを60分。

２００５．６．１２
今日は休み。

２００５．６．１１
P.M.0:00からスローペースで約４kmランニング。

２００５．６．１０
P.M.6:10から県立総合体育館でウェイトを60分。

２００５．６．９
P.M.7:00からランニングに出たが、異常にカラダが軽すぎたので用心して休み。

２００５．６．８
P.M.6:10から県立総合体育館でウェイトを60分。

２００５．６．７
昨日のショックから抜け出せない。
今日も休み。

２００５．６．６
今日は審判はなかったのだが、ショックが大きく休み。

２００５．６．５
今日も審判だったので、休み。

２００５．６．４
今日も審判だったので、休み。

２００５．６．３
今日は審判だったので、休み。

２００５．６．２
明日から審判なので、休み。

２００５．６．１
P.M.6:20から県立総合体育館でウェイトを60分、エアロバイクを40分。

２００５．５．３１
昨日のステアマスターが響いたのか、左のふくらはぎにやや痛みあり。
週末から審判があるので大事をとって休み。

２００５．５．３０
P.M.6:20から県立総合体育館でウェイトを60分、ステアマスターを30分。

２００５．５．２９
P.M.8:00から約４kmランニング。
今まで使っていた体脂肪計は、実はアタシのじゃなくそれを返したんで計測できません...

２００５．５．２８
P.M.2:30から県立総合体育館でウェイトを60分、ランニングマシンで35分。

２００５．５．２７
今日は休み。

２００５．５．２６
バイクでトレーニングをと思い、走り出したとたんにパンク...
今日は休みにしとこう。

２００５．５．２５
P.M.6:20から県立総合体育館でウェイトを60分、ランニングマシンでウォーキングを40分。

２００５．５．２４
なんとなく休んでしまった。

２００５．５．２３
P.M.6:20から県立総合体育館でウェイトを60分、ランニングマシンを25分。

２００５．５．２２
熊本城内を60分、アップダウンをランニング。

２００５．５．２１
今日はなんとなく休んでしまった。
ただストレッチだけはやった。

２００５．５．２０
P.M.6:20から県立総合体育館でウェイトを60分、ランニングマシンを35分。
その後ストレッチを入念にやって終了。

２００５．５．１９
P.M.5:55から『ゲンキスクア』まで行って、そばの坂道約50ｍを１０本ダッシュ。
それからホットヨガを90分。

２００５．５．１８
P.M.6:00から県立総合体育館でウェイトを60分、エアロビックは気分が乗らなかったのでやめた。
その分ストレッチを入念にやって終了。

２００５．５．１７
P.M.5:45から『ゲンキスクア』まで行って約３kmランニング。
それからホットヨガを90分。
今日はこの前より暑くてキツかった。

２００５．５．１６
P.M.6:20から県立総合体育館でウェイトを60分、ランニングマシンを30分。

２００５．５．１５
A.M.11:00から本荘にある『ゲンキスクア』にホットヨガなるものを体験に行った。
温度38℃、湿度40％の室内で、水分を取りながらヨガを90分もやるもの。
体力には自信があったが、日頃使わない筋肉を使うのか、姿勢をキープできないポーズが幾つかあった。
正直ナメていたが、コレはコレでかなり効く。
また明後日あたりでも行ってみよう。

２００５．５．１４
P.M.2:10から県立総合体育館でウェイトを60分、ステアマスターを40分。

２００５．５．１３
P.M.7:40から約４kmランニング。
体重 59.5kg　体脂肪率 16.2％　基礎代謝量 1364kcal/日　筋肉量 47.3％　代謝年齢 ２５歳

２００５．５．１２
P.M.6:10から約４kmウォーキング。
体重 59.9kg　体脂肪率 16.4％　基礎代謝量 1371kcal/日　筋肉量 47.5％　代謝年齢 ２５歳

２００５．５．１１
P.M.6:30から県立総合体育館に行き、導入したばかりの『PhysionXP』という身体計測器でいろいろ計ってもらう。
詳細は後日別のページにＵＰしよう。
その後ウェイトを60分、エアロクライムを30分。

２００５．５．１０
今日は思うトコロがあって休み。

２００５．５．９
P.M.6:10から県立総合体育館でウェイトを60分、ランニングマシンを40分。

２００５．５．８
P.M.2:40から約５kmランニング。
体重 58.2kg　体脂肪率 15.4％　基礎代謝量 1345kcal/日　筋肉量 46.6％　代謝年齢 ２３歳

２００５．５．７
用事ができたので休み。

２００５．５．６
P.M.1:00から市立総合体育館でウェイトを50分、クロストレーナーを30分。

２００５．５．５
今日も一日中、１０分ゲームを１０数本吹いたのでトレーニングは休み。

２００５．５．４
今日も一日中、１０分ゲームを１０数本吹いたのでトレーニングは休み。

２００５．５．３
A.M.7:50に体重計測。
体重 57.5kg　体脂肪率 14.9％　基礎代謝量 1335kcal/日　筋肉量 46.3％　代謝年齢 ２３歳
一日中、１０分ゲームを１０数本吹いたのでトレーニングは休み。

２００５．５．２
P.M.10:00から約６kmランニング。
体重 58.0kg　体脂肪率 16.2％　基礎代謝量 1328kcal/日　筋肉量 46.1％　代謝年齢 ２５歳

２００５．５．１
P.M.1:20から県立総合体育館でウェイトを50分、ランニングマシンを35分。

２００５．４．３０
今日は審判だったので休み。

２００５．４．２９
P.M.8:00から約４kmランニング。
体重 57.9kg　体脂肪率 15.3％　基礎代謝量 1339kcal/日　筋肉量 46.4％　代謝年齢 ２３歳

２００５．４．２８
P.M.7:00から県立総合体育館でウェイトを50分、ランニングマシンを45分。

２００５．４．２７
二日酔いで胃が痛くてもうたいへん.....
休み。

２００５．４．２６
P.M.7:10から約４kmランニング。

２００５．４．２５
P.M.7:10から下半身中心のサーキット・トレーニング後、約４kmランニング。
体重 57.9kg　体脂肪率 15.8％　基礎代謝量 1334kcal/日　筋肉量 46.8％　代謝年齢 ２４歳

２００５．４．２４
今日も審判だったので休み。
かなり疲れが来ている....

２００５．４．２３
今日は審判だったので休み。

２００５．４．２２
P.M.6:20から県立総合体育館でウェイトを40分、エリプティカルトレーナーを25分。

２００５．４．２１
P.M.5:40から約４kmランニング。
体重 57.0kg　体脂肪率 15.5％　基礎代謝量 1317kcal/日　筋肉量 45.7％　代謝年齢 ２３歳

２００５．４．２０
ちょっと風邪っぽいので、無理せずに休み。

２００５．４．１９
P.M.6:20からアクアドームでウェイトを40分、バイクを40分。

２００５．４．１８
今日は軽めに４階までの階段ダッシュ往復を５回だけ。

２００５．４．１７
今日も審判だったので休み。

２００５．４．１６
今日は審判だったので休み。

２００５．４．１５
明日からの審判に備えて休み。

２００５．４．１４
P.M.7:10から約４kmランニング。
体重 56.3kg　体脂肪率 15.1％　基礎代謝量 1306kcal/日　筋肉量 45.3％　代謝年齢 ２３歳

２００５．４．１３
P.M.6:50から下半身中心のサーキット・トレーニング後、約２kmランニング。
体重 56.4kg　体脂肪率 15.6％　基礎代謝量 1301kcal/日　筋肉量 45.1％　代謝年齢 ２４歳

２００５．４．１２
P.M.6:10から約４kmランニング。
体重 56.3kg　体脂肪率 15.8％　基礎代謝量 1296kcal/日　筋肉量 44.9％　代謝年齢 ２４歳

２００５．４．１１
P.M.6:50から下半身中心のサーキット・トレーニング後、約４kmウォーキング。
体重 56.8kg　体脂肪率 16.0％　基礎代謝量 1305kcal/日　筋肉量 45.2％　代謝年齢 ２５歳

２００５．４．１０
今日も審判だったので休み。

２００５．４．９
今日は審判だったので休み。

２００５．４．８
明日からの審判に備えて休み。
腰痛は気にならない程度になったので一安心。

２００５．４．７
左腰に痛みが出たので、週末の審判のことを考えて休み。

２００５．４．６
今日は所用で休み。

２００５．４．５
P.M.5:40から約４kmランニング。

２００５．４．４
P.M.7:20から約４kmランニング。
体重 56.6kg　体脂肪率 15.8％　基礎代謝量 1303kcal/日　筋肉量 45.2％　代謝年齢 ２４歳

２００５．４．３
頭痛がするので休み。

２００５．４．２
P.M.3:50から約４kmランニング。
体重 57.2kg　体脂肪率 16.3％　基礎代謝量 1310kcal/日　筋肉量 45.4％　代謝年齢 ２５歳

２００５．４．１
P.M.7:00から下半身中心のサーキット・トレーニング後、約４kmウォーキング。
体重 56.7kg　体脂肪率 16.0％　基礎代謝量 1302cal/日　筋肉量 45.1％　代謝年齢 ２５歳
昨日懸念されたふくらはぎの状態はよかった。

２００５．３．３１
ランニングしようとストレッチをしていて、右のふくらはぎがピキッときたので用心をして休み。

２００５．３．３０
P.M.6:10から約４kmランニング。
体重 56.9kg　体脂肪率 17.0％　基礎代謝量 1297kcal/日　筋肉量 44.7％　代謝年齢 ２６歳

２００５．３．２９
P.M.6:40から約４kmランニング。
体重 56.7kg　体脂肪率 16.2％　基礎代謝量 1299kcal/日　筋肉量 45.0％　代謝年齢 ２５歳
ふくらはぎに不安があったが、問題なく走ることができた。

２００５．３．２８
雨がひどくなったので休み。

２００５．３．２７
今日も審判だったので休み。

２００５．３．２６
今日は審判だったので休み。

２００５．３．２５
明日の審判のことを考えて休み。

２００５．３．２４
いきなり寒さが戻ったので、体調を崩さぬよう休み。

２００５．３．２３
P.M.6:00から下半身中心のサーキット・トレーニング後、約４kmウォーキング。
体重 56.8kg　体脂肪率 15.9％　基礎代謝量 1306cal/日　筋肉量 45.3％　代謝年齢 ２４歳

２００５．３．２２
雨がひどかったので休み。

２００５．３．２１
昨日の疲れはないが、無理はしないようにして休み。

２００５．３．２０
今日も審判だったので休み。
ダブルで吹いたのだが、状態はよかった。

２００５．３．１９
今日は審判だったので休み。
ふくらはぎの状態はよかった。

２００５．３．１８
明日の審判のことを考えて休み。

２００５．３．１７
ふくらはぎの状態がいいので、週末の審判のことも考えて休み。

２００５．３．１６
P.M.5:30から下半身中心のサーキット・トレーニング後、約４kmウォーキング。
ふくらはぎの痛みは気にならなかった。
久々だったので体重計に乗るのが恐い.....
体重 57.2kg　体脂肪率 16.4％　基礎代謝量 1308cal/日　筋肉量 45.3％　代謝年齢 ２５歳

２００５．３．１５
ウォーキングでもと思っていたが、雨になったので休み。

２００５．３．１４
昨日は審判だったし、ふくらはぎの状態も気になるので今日は休み。

２００５．３．１３
今日も審判だったので休み。
気になったいてふくらはぎは、昨日はゲーム中に痛みが来たのだが、今日はさほどでもなかった。

２００５．３．１２
今日は審判だったし、お泊まりでもあったので休み。

２００５．３．１１
いよいよ明日から審判に行く。
今日もトレーニングは休むが、試合での再発が気になるところ...
仮に少々のアクシデントがあったとしても、いいジャッジメントをしよう!!

２００５．３．１０
ふくらはぎのほうはもう気にならない程度にはなってるのだが、大事を取って休み。

２００５．３．９
ふくらはぎの状態がよくなるまで休み。

２００５．３．８
ふくらはぎの状態がよくなるまで休み。

２００５．３．７
ふくらはぎの状態がよくなるまで休み。
えらく高名なマッサージ師さんから聞いたハナシでは、肝臓が弱っているとそういった症状が出やすいとのこと。
そう言われりゃそうかも…。

２００５．３．６
ふくらはぎの状態がよくなるまで休み。

２００５．３．５
ふくらはぎの状態がよくなるまで、栄養取って休むことにした。

２００５．３．４
ランニングに出て僅かに走っただけで右ふくらはぎに鈍痛があったので、リタイヤして引っ返す。
来週末には審判があるのに大丈夫だろうか?!

２００５．３．３
幸いの雨で休み。
右ふくらはぎの他に右の太ももの裏側にも違和感がある。

２００５．３．２
右ふくらはぎの具合を気にしながら、下半身中心のサーキットトレーニングを軽めにやる。

２００５．３．１
今日も右ふくらはぎの違和感が気になって、大事をとって休み。

２００５．２．２８
P.M.5:40から約１０kmバイク。
仕事中に何気なく走った時に、ふくらはぎにピキッときたので負担がかからないように漕ぐ。

２００５．２．２７
P.M.1:40からふくらはぎの状態を気にしながら約４kmウォーキング。
思ったよりよかった。

２００５．２．２６
P.M.0:10から下半身中心のサーキット・トレーニング後、ランニングに出かけたらスグ右ふくらはぎに違和感があった。
１kmほど歩いて終了。休みすぎがいけなかったみたい....
体重 55.2kg　体脂肪率 15.4％　基礎代謝量 1272kcal/日　筋肉量 44.2％　代謝年齢 ２４歳

２００５．２．２５
ダメだ、テンションが上がらん......
気がのらん時は休むに限る........ホントか!?

２００５．２．２４
今日は大雨になったので休み。
これで四日間連続で休んでしまったから、明日からは必ず…!!

２００５．２．２３
風邪ではないと思うが、クルマに酔った時みたいな頭痛がするので今日も休み。

２００５．２．２２
二日酔いがひどいので今日も休み。

２００５．２．２１
今日は右ふくらはぎに違和感があったので休み。

２００５．２．２０
A.M.11:00から約３kmランニングしたところで、ふくらはぎに違和感を感じたので残り２kmはウォーキング。
体重 57.2kg　体脂肪率 17.2％　基礎代謝量 1297kcal/日　筋肉量 44.9％　代謝年齢 ２７歳
昨日の深夜の“ラーメン定食”がここまでハッキリ身に付いてるとは.....ショック!!

２００５．２．１９
P.M.0:30から神社の階段（約100段）ダッシュりを５往復。それから約２kmウォーキング。
体重 55.9kg　体脂肪率 15.5％　基礎代謝量 1291kcal/日　筋肉量 44.7％　代謝年齢 ２４歳

２００５．２．１８
今日も雨になったので休み。

２００５．２．１７
P.M.6:00から約４kmランニング。
体重 56.1kg　体脂肪率 14.5％　基礎代謝量 1309kcal/日　筋肉量 45.5％　代謝年齢 ２２歳

２００５．２．１６
今日も雨だったので休み。

２００５．２．１５
今日は雨だったので休み。

２００５．２．１４
P.M.5:30から神社の階段（約100段）ダッシュりを５往復。それから約２kmランニング。
体重 55.9kg　体脂肪率 14.5％　基礎代謝量 1305kcal/日　筋肉量 45.3％　代謝年齢 ２２歳

２００５．２．１３
今日は休み。

２００５．２．１２
P.M.2:50から下半身中心のサーキット・トレーニング後、約４kmウォーキング。
体重 55.2kg　体脂肪率 14.1％　基礎代謝量 1293kcal/日　筋肉量 44.9％　代謝年齢 ２１歳

２００５．２．１１
P.M.2:00から約８kmランニング。
体重 54.4kg　体脂肪率 14.5％　基礎代謝量 1268kcal/日　筋肉量 44.1％　代謝年齢 ２２歳

２００５．２．１０
P.M.6:00から約５kmランニング。
体重 54.8kg　体脂肪率 14.2％　基礎代謝量 1288kcal/日　筋肉量 44.8％　代謝年齢 ２２歳

２００５．２．９
下半身中心のサーキット・トレーニング後、走ろうかしたら雨になったので休み。

２００５．２．８
P.M.6:00から約４kmランニング。
体重 55.0kg　体脂肪率 13.9％　基礎代謝量 1291kcal/日　筋肉量 44.9％　代謝年齢 ２１歳

２００５．２．７
今日は雨だったので休み。

２００５．２．６
P.M.1:30から約４kmランニング。
体重 55.1kg　体脂肪率 13.9％　基礎代謝量 1299kcal/日　筋肉量 45.1％　代謝年齢 ２１歳

２００５．２．５
P.M.1:30から約４kmランニング。
体重 54.7kg　体脂肪率 13.7％　基礎代謝量 1287kcal/日　筋肉量 44.7％　代謝年齢 ２１歳

２００５．２．４
P.M.6:40から下半身中心のサーキット・トレーニング後、約４kmランニング。
体重 55.4kg　体脂肪率 13.9％　基礎代謝量 1301kcal/日　筋肉量 45.2％　代謝年齢 ２１歳

２００５．２．３
P.M.6:00から約５kmランニング。
体重 55.1kg　体脂肪率 14.5％　基礎代謝量 1285kcal/日　筋肉量 44.6％　代謝年齢 ２２歳

２００５．２．２
今日は霙（みぞれ）になったので休み。

２００５．２．１
P.M.6:00から下半身中心のサーキット・トレーニング後、約４kmランニング。
体重 55.0kg　体脂肪率 14.1％　基礎代謝量 1288kcal/日　筋肉量 44.7％　代謝年齢 ２１歳

２００５．１．３１
この冬一番の寒波襲来で寒さのうえ、二日酔いもあって今日は休み。

２００５．１．３０
P.M.0:20から神社の階段（約100段）登りを３往復。それから約３kmウォーキング。
体重 55.5kg　体脂肪率 14.0％　基礎代謝量 1302kcal/日　筋肉量 45.2％　代謝年齢 ２１歳

２００５．１．２９
P.M.0:10から神社の階段（約100段）登りを３往復。それから約３kmウォーキング。
体重 55.0kg　体脂肪率 14.2％　基礎代謝量 1287kcal/日　筋肉量 44.8％　代謝年齢 ２１歳

２００５．１．２８
P.M.6:00から約３kmランニング。
体重 55.3kg　体脂肪率 13.9％　基礎代謝量 1299kcal/日　筋肉量 45.1％　代謝年齢 ２１歳

２００５．１．２７
今日は雨だったので休み。
今日ドナー登録に行く予定だったが、バタバタで行けなかった。
これで４日連続で休んじまった...

２００５．１．２６
明日はドナー登録に行く予定。
過度の運動は控えた方がいいというコトなので休み。

２００５．１．２５
今日は雨だったので休み。

２００５．１．２４
今日は休み。

２００５．１．２３
P.M.5:20から約４kmランニング。
体重 56.0kg　体脂肪率 13.8％　基礎代謝量 1317kcal/日　筋肉量 45.8％　代謝年齢 ２１歳

２００５．１．２２
P.M.0:20から下半身中心のサーキット・トレーニング後、神社の階段（約100段）登りを３往復。それから約４kmランニング。
体重 55.1kg　体脂肪率 14.9％　基礎代謝量 1304kcal/日　筋肉量 45.2％　代謝年齢 ２３歳

２００５．１．２１
P.M.6:10から約５kmランニング。
体重 55.2kg　体脂肪率 14.1％　基礎代謝量 1293kcal/日　筋肉量 44.9％　代謝年齢 ２１歳

２００５．１．２０
今日は“大寒”。
あまりの寒さのため、休み。

２００５．１．１９
P.M.6:50から下半身中心のサーキット・トレーニング後、約４kmウォーキング。
体重 55.4kg　体脂肪率 14.4％　基礎代謝量 1294kcal/日　筋肉量 44.9％　代謝年齢 ２２歳

２００５．１．１８
今日も様子見で、休み。

２００５．１．１７
右ふくらはぎの復調を考えて、今日まで休み。

２００５．１．１６
今日は審判だったので、休み。
右ふくらはぎに違和感あり。

２００５．１．１５
今日は休み。

２００５．１．１４
P.M.6:00から下半身中心のサーキット・トレーニング後、約４kmランニング。
体重 55.4kg　体脂肪率 14.3％　基礎代謝量 1295kcal/日　筋肉量 45.0％　代謝年齢 ２２歳

２００５．１．１３
今日も休み。

２００５．１．１２
今日は体調不良のため、休み。

２００５．１．１１
P.M.6:10から約４kmランニング。

２００５．１．１０
今日も審判だったので、休み。
明日から再始動!!

２００５．１．９
今日も審判だったので、休み。

２００５．１．８
今日は審判だったので、休み。

２００５．１．７
P.M.6:00から約４kmランニング。
体重 55.8kg　体脂肪率 15.0％　基礎代謝量 1295kcal/日　筋肉量 44.9％　代謝年齢 ２３歳
右のふくらはぎにやや違和感がある.....

２００５．１．６
P.M.5:30から下半身中心のサーキット・トレーニング後、神社の階段（約100段）登りを３往復。それから約４kmランニング。
体重 55.6kg　体脂肪率 14.9％　基礎代謝量 1292kcal/日　筋肉量 44.8％　代謝年齢 ２３歳

２００５．１．５
今日は休み。

２００５．１．４
P.M.1:30から約４kmランニング。
体重 56.6kg　体脂肪率 15.7％　基礎代謝量 1304kcal/日　筋肉量 45.2％　代謝年齢 ２４歳
前々日のトレーニングの凝りがきている....(-_-)

２００５．１．３
A.M.7:00から約８kmウォーキング。
真剣に早足で歩くとかなり堪える。

２００５．１．２
P.M.2:30から下半身中心のサーキット・トレーニング後、約４kmランニング。
体重 56.1kg　体脂肪率 14.8％　基礎代謝量 1302kcal/日　筋肉量 45.3％　代謝年齢 ２２歳

２００５．１．１
あけましておめでとうございます。
P.M.1:00から約３kmランニング。
体重 56.4kg　体脂肪率 14.3％　基礎代謝量 1320kcal/日　筋肉量 45.9％　代謝年齢 ２２歳
「一年の計は元旦にあり」ってか!?　走るよ〜今年は…!!